Hujšanje, diete, debelost

Lunine diete vplivajo predvsem na raven vode v telesu in s tem na telesno težo. S posti, ki se ponavljajo ob različnih luninih stanjih, telo prisilimo v stanje, ki je podobno nizkokaloričnim dietam. Večjega vpliva na maščobno maso nimajo. Vaše zadovoljstvo bo predvsem psihične narave, saj bo zaradi nihanja vode v telesu tehtnica zopet pokazala manj kilogramov.

Lunine diete so zelo popularne, vendar ne tako varne, kot se zatrjuje. Dieto sestavljajo predvsem beljakovinska živila, ki z aminokislinami ščitijo mišične celice pred razpadom, s čimer pa ne pride do povečane izgube mišične mase. Zaradi previsoke ravni beljakovin lahko preveč obremenite jetra.

Druga slaba stran takih diet je visok odstotek vode, ki jo telo porabi za prebavo beljakovin in ki lahko povzroči nezaželeno dehidracijo. Poleg tega z večjim izločanjem vode iz telesa izgubljamo tudi pomembne minerale, mikroelemente in vodotopne vitamine. Beljakovinska živila tudi ne vsebujejo določenih mikroelementov in vitaminov, ki so nujno potrebni za delovanje organizma. Zaradi nizkega vnosa ogljikovih hidratov začne telo za mišično delo izkoriščati maščobe.

Lunine diete in njihov vpliv na zdravje

Lunine diete so pogosto zasnovane kot hiter način za izgubo teže, vendar je pomembno, da se zavedamo dolgoročnih posledic za zdravje. Zaradi izrazito nizkega vnosa ogljikovih hidratov in pretežno beljakovinske prehrane lahko pride do zmanjšanja energije, kar vodi v utrujenost in upad telesne zmogljivosti. Prav tako je zaradi povečanega vnosa beljakovin nujno, da telo dobi dovolj tekočine, da lahko pravilno prebavi in izloči odpadne snovi, vendar pa lahko prekomerna izguba vode, še posebej ob dietah, ki spodbujajo postenje, pripelje do resnih težav z dehidracijo.

Priporočila za izvajanje lunine diete

Če se kljub tveganjem odločite preizkusiti lunino dieto, je pomembno, da se posvetujete s strokovnjakom za prehrano in poskrbite za zadostno hidracijo ter dodatek manjkajočih vitaminov in mineralov. Prav tako je priporočljivo, da diete ne izvajate predolgo ali prepogosto, saj lahko pomanjkanje ključnih hranil vodi v dolgoročne zdravstvene težave, kot so hormonska neravnovesja in oslabljen imunski sistem.